对抗焦虑的9句箴言

jacgoo

1.你所有的焦虑,大多都是因为想的太多,做的太少;
与其思虑过度,不如脚踏实地.舍得逼自己一把,才能知道自己究竟能走多远.
2.真正困住你的的不是困难本身,而是臆想中对自己一遍遍的负面暗示
总想着别负面暗示所压倒,不如试着将担忧的事情发泄出来.一个人只有敢于面对恐惧,才能真正将它从内心驱逐出去
3.考试失利,不代表前途尽毁;职场失意,不代表人生无望;感情受挫,不代表一辈子孤独终老...
《逆商》一书指出：在这个处处充满变数的时代，逆境无处不在，只要你还在前进，就一定会经历起落和失败。
别为意识挫折而焦虑，活好每一天，才能活好这一生。
4.过度焦虑的后果 ，是不断加深对未来的恐惧，进而消弱你的行动力，让你一事无成。
尝试腹式呼吸3~5分钟，让自己的内心渐渐感到平静。
5.不任由焦虑发酵，冷静审视自己的内在需求，把大难题拆解成小任务，从压力最小的部分开始着手
直面焦虑，是最好的人生态度。打败自己的，永远只有下一秒的自己。
6.试着转移注意力，读书、运动、培养简单的爱好，让自己重拾生活的信心
凡人必常常生活于趣味之中，生活才有价值。
7.把行动交给现在，把结果交给时间，努力是个缓慢积累的过程，要沉得住气
所有对未来的恐惧，无非是对自己无能的愤怒。
8.一个人未来去哪，不是靠纠结想象，而是靠今天干了什么，干得咋样
你的当下，是由你的过去造就，你的未来，取决于你的当下。
9，做好该做的准备，踏踏实实过好当下每一天，才是对未来最好的馈赠
费斯汀法则：生活中发生的10%，是有发生在我们身上的事情组成；而另外的90%，则取决于我们如何应对。
维克多.弗兰克在《活出生命的意义》一书中说：”当外界环境变得恶劣的时候，我们至少还有一种自由：选择如何面对它的自由。“